2007年

2/07水


ここ最近、一日に何回か、100メートル程ウォーキングをしている。

これにはカロリー消費と、血行改善と、気分をリフレッシュさせる効果が有る。

100mの数値に特に意味は無い。

(ウチを出て近くの駐車場をぐるりと1周して帰ってくると大体100mになるのだ。)


1回で、大体2分程かかる。おおまかに5キロ・カロリーくらい消費していると思う。

1日に3回やって15kcal消費⇒ 10日で150kcal⇒ 1ヶ月で450kcal⇒ 1年で5,400kcal消費。


5,400kcal位だったら、1年の内で3日、絶食する日を作れば良いのでは

と思う方もいらっしゃるかと思うが、実はそんな単純なものではなく、

絶食すると、脳と身体が飢餓危機を感じてしまい、

身体が摂取する食物の吸収能力がアップしまうのだ。


なので絶食するよりも、日々コンスタントにカロリー消費した方がダイエット効率が高い。

何よりも、血行改善と気分をリフレッシュさせる効果はとても心身に良いのだ。

1回に2分だったら精神力も要らず気軽で簡単にできる。

なのでこれからも続けようと思う。この効果もあってか、最近1kg痩せた。




  Home   diary   next